Bedarfsanalyse

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Anamnese | Ist-Analyse

Wie alt bist du ?

Wie gross bist du in Zentimeter ?

Wie viel wiegst du aktuell in Kilogramm ?

Hast du eine gesundheitliche Vorgeschichte, über die ich informiert sein sollte ?

Liegt ein Ärztlicher Befund einer Krankheit vor ?

Liegt eine Unverträglichkeit oder Allergie bestimmter Lebensmittel vor ?

Hast du aktuell körperliche Beschwerden ?

Bist du im Privat- oder Berufsalltag gefordert oder eher ausgeglichen ?

Eher ausgeglichen

Sehr gefordert

Wie sieht dein typischer Tag aus ?

Ich sitze die meiste Zeit

Ich baue tagsüber Bewegung ein

Ich arbeite körperlich

Wie ist dein Energielevel über den Tag hinweg ?

Hoch und konstant

Schwankt im laufe des Tages

Eher niedrig und träge

Was ist aktuell deine grösste Hürde ?

Zeitmangel

Heisshunger

Motivation

Auf wie viel Stunden Schlaf kommst du täglich ?

Weniger als 6 Stunden

Zwischen 6 und 7 Stunden

Zwischen 7 und 8 Stunden

Mehr als 8 Stunden

Wie viel Wasser oder ungesüsster Tee trinkst du täglich ?

Weniger als 1 Liter

1-2 Liter

2-3 Liter

Wie viel Bewegung hast du im Durchschnitt pro Tag ?

Wenig Bewegung: 5'000-7'000 Schritte

Moderate Bewegung: 8'000-10'000 Schritte

Aktiv, viel Bewegung: über 12'000 Schritte

Machst du regelmässig Ausdauertraining ?

Ja, weniger als 1 Stunde pro Woche

Ja, 1 Stunde pro Woche

Ja, mehr als 1 Stunde pro Woche

Nein, kein Cardio

Auf wie viel Stunden Krafttraining kommst du durchschnittlich in einer Woche ?

1 Stunde pro Woche

1-2 Stunden pro Woche

3 Stunden pro Woche

mehr als 3 Stunden pro Woche

Kreuze an was auf dich zutrifft

Ich habe genug Zeit für mich und meine Bedürfnisse

Ich kann für mich einstehen und Nein sagen

Ich gehe oft Kompromisse ein, obwohl das für mich nicht 100% stimmt

Ich funktioniere hauptsächlich und habe wenig Zeit für meine Bedürfnisse

Ernährungsgewohnheiten

Trifft etwas davon auf dich zu ?

Zielsetzung | Soll-Analyse

Was möchtest du mit Hilfe meines Coaching erreichen ?

Wie lautet dein Wohlfühlgewicht in Kilogramm ?

Möchtest du das "passive Coaching" nutzen & erst selbständig mit der Ernährungs-App starten ?

Nein, gleich mit Begleitung

Wenn "Ja" wann soll ich dir den App Zugang freischalten ?

Datum

Tag

Monat

Jahr

Möchtest du mit dem Coaching mit Begleitung von mir starten ?

Wann möchtest du mit dem Coaching beginnen ? (Coaching-Start beginnt jeweils zum 1. eines Monats)

Datum

Tag

Monat

Jahr

Anamnese | Ist-Analyse

Wie gross bist du in Zentimeter ?

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Hast du eine gesundheitliche Vorgeschichte, über die ich informiert sein sollte ?

Liegt ein Ärztlicher Befund einer Krankheit vor ?

Liegt eine Unverträglichkeit oder Allergie bestimmter Lebensmittel vor ?

Hast du aktuell körperliche Beschwerden ?

Bist du im Privat- oder Berufsalltag gefordert oder eher ausgeglichen ?

Eher ausgeglichen

Sehr gefordert

Wie sieht dein typischer Tag aus ?

Ich sitze die meiste Zeit

Ich baue tagsüber Bewegung ein

Ich arbeite körperlich

Wie ist dein Energielevel über den Tag hinweg ?

Hoch und konstant

Schwankt im laufe des Tages

Eher niedrig und träge

Was ist aktuell deine grösste Hürde ?

Zeitmangel

Heisshunger

Motivation

Auf wie viel Stunden Schlaf kommst du täglich ?

Weniger als 6 Stunden

Zwischen 6 und 7 Stunden

Zwischen 7 und 8 Stunden

Mehr als 8 Stunden

Wie viel Wasser oder ungesüsster Tee trinkst du täglich ?

Weniger als 1 Liter

1-2 Liter

2-3 Liter

Wie viel Bewegung hast du im Durchschnitt pro Tag ?

Wenig Bewegung: 5'000-7'000 Schritte

Moderate Bewegung: 8'000-10'000 Schritte

Aktiv, viel Bewegung: über 12'000 Schritte

Machst du regelmässig Ausdauertraining ?

Ja, weniger als 1 Stunde pro Woche

Ja, 1 Stunde pro Woche

Ja, mehr als 1 Stunde pro Woche

Nein, kein Cardio

Auf wie viel Stunden Krafttraining kommst du durchschnittlich in einer Woche ?

1 Stunde pro Woche

1-2 Stunden pro Woche

3 Stunden pro Woche

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Kreuze an was auf dich zutrifft

Ich habe genug Zeit für mich und meine Bedürfnisse

Ich kann für mich einstehen und Nein sagen

Ich gehe oft Kompromisse ein, obwohl das für mich nicht 100% stimmt

Ich funktioniere hauptsächlich und habe wenig Zeit für meine Bedürfnisse

Ernährungsgewohnheiten

Trifft etwas davon auf dich zu ?

Zielsetzung | Soll-Analyse

Was möchtest du mit Hilfe meines Coaching erreichen ?

Wie lautet dein Wohlfühlgewicht in Kilogramm ?

Möchtest du das "passive Coaching" nutzen & erst selbständig mit der Ernährungs-App starten ?

Nein, gleich mit Begleitung

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Möchtest du mit dem Coaching mit Begleitung von mir starten ?

Wann möchtest du mit dem Coaching beginnen ? (Coaching-Start beginnt jeweils zum 1. eines Monats)

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